Purée ! Plus d'un mois sans billet ! Heureusement que certains remarquent une activité dans les commentaires sinon on pourrait croire que je ne suis plus là !

Alors, quoi de neuf ? Ben je me suis fait un bilan sanguin et il y a une partie complètement catastrophique ! Je suis presque mort moi là :ouhla:

D'abord les bonnes nouvelles :

Côté hématologie, tout va bien (Numération, formule sanguine, coagulation). Le ionogramme aussi, tout comme le bilan hépatique et autres enzymes (et ma créatine phospho kinase est redevenue normale). Le bilan thyroïdien est lui aussi ok.

Ce qui ne va pas maintenant, le bilan lipidique :

  • Cholestérol à 2.81 g/l (normales 1.55 - 2.40) pour un antécédent à 2.53 il y a un an
  • Triglycérides à 4.41 g/l (normales 0.40 - 1.75) avec antécédent à 1.35

Mon cholestérol continue donc d'augmenter et mes triglycérides explosent les plafonds :urk:

  • Cholestérol HDL (le protecteur) normal mais pas assez, je suis en risque coronarien "modéré", avec un rapport Cholestérol total / Cholestérol HDL trop élevé.
  • Cholestérol LDL (le mauvais) non calculable du fait de mes trigly trop élevés (la formule n'est valable que si trigly < 3.80)
  • Apolipoprotéines A1 et B dans les normales (tout comme le rapport APO B/A) avec cependant toujours un risque coronarien "moyen" du fait du taux des APO B !

Il est clair que je bouffe trop sucré (vu que je ne consomme pratiquement jamais d'alcool). Je vais donc commencer par me faire un "petit" régime et contrôler tout cela d'ici 2 mois :

Diminution du sirop (ouais, comme les gamins, je bois de l'eau et du sirop voire du "Tang")

Diminution du chocolat (de 1/3 de tablette par jour, je vais passer à un/deux carrés de temps en temps)

On va faire moins de cuisine au beurre, plus d'huile d'olive

Continuer le thé vert non sucré

Se mettre un peu au poisson ? (cela va être très difficile, je n'aime pas beaucoup)

Continuer les fruits et légumes en quantité raisonnable

Allègement des recettes genre brioche (avec moins de sucre et de beurre)

Supprimer les bonbons à n'importe quelle heure

Remplacer les yaourts aux fruits par des natures

Couper avec de l'eau les jus de fruits sucrés

Stopper les yaourts à la grecque + fruits + glaces + sirop d'érable :evil:

Je ne peux pas trop diminuer les protéines d'origine animale, j'en consomme déjà peu, juste le nécessaire

Diminuer les repas juste avant d'aller se coucher (ou au moins pas trop sucré ni trop gras)

Continuer de remplacer le pain blanc par le pain complet et aux céréales comme je le fait de plus en plus

Cela va être difficile tout cela mais il faut impérativement que mes triglycérides baissent fortement et rapidement. On verra bien ensuite...